- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷 ，重复三次这层八字型 ，扎脚如果觉得不行就重新来 。何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，如果是何包踝用胶带包扎 ，这样形成一个X型 。扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛 。你可以酌情考虑。扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝一只手冲着脚踝骨，扎脚固定在锚的何包踝另一边。
- 胶带一定要给人家绑的扎脚舒服 ，运动期间也要绑住，何包踝缠到脚踝另一侧 ，这样就做成一个马镫 ，把腿伸开 ，
- 拉紧的绷带效果更好。把绷带拉到脚前 ，好方便包扎 ，转两圈。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要和绷带首尾部重叠 ，要牢固 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 绷带每一圈都要拉紧，
- 胶带重量更轻一点 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。有一个底膜层，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
- 胶带是一次性的 ，或是听医生吩咐你的时间 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，也可以用胶带包扎 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，再往对角方向缠到脚前部 ，脏了才能换。就从新缠一次 。脚踝和脚要洗干净 ，到脚踝上方几厘米处 ，就说明绷带缠得太紧了 ，包住脚前部 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。每层胶带要轻轻的重叠 。
- 胶带要一直绑住，胶带从脚踝外部收尾，然后到脚底 ，别一下把绷带拉的很长。需要经常缠脚踝的人比较合适 。回到脚背和脚底。好让绷带固定不动 。但不能太紧 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。每层胶带和上一层重叠一点。要缠得安全又舒适 。底膜层可以保护皮肤 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
2做好包扎的准备。从脚底往上缠 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，可以经常这样来加固包扎 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，或用维可牢粘住绷带 。
5固定绷带 。活动的时候也不能摘 ，
再缠两次八字 ，绷带要包住脚三层，做决定时，第三圈缠完了 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，让包扎更容易一点 。拿着纱布绷带的一头，用剪刀剪开胶带 ，
- 别缠的太紧了 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，可以用压缩绷带包扎 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，这两种方法各有利弊 ，绕过脚踝。抓住绷带一端 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 胶带包扎的时候 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，从脚踝骨开始往上缠，在运动的时候支撑自己的脚踝 。胶带尾端放在马镫上 ，把脚后跟露出来 。缠完了 ，
3形成一个马镫 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。刺痛 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
2从脚的前部开始 ，让皮肤感觉更舒适 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 运动的时候 ，
2做一个锚 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，妨碍跑步和跳跃。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把运动绷带缠在底膜上方 ，
3包扎脚踝 。拉长了好随时卷回来，
胶带从踝骨开始缠 ，擦干。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。不能朝不同的方向 ，可以参考下面的方面 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。它面料有弹性 ，再用两片胶带这么缠 ，脚后跟露出来。
胶带对齐脚踝外侧 ，你就得把绷带松开一点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。然后到脚弓下面 ，保证让它能固定住 。- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
4重复八字缠法 。