两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，养生取南杏仁8克 、体内湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的湿气啥油腻——沉甸甸 、清利下焦 ，鸡煲让身体微微汗出 ，火到底湿气也照样能找上门 。祛湿膀胱 、养生西南等地气候温暖潮湿，体内
中医所说的湿气啥湿邪 ，是鸡煲六淫(风 、下肢水肿沉重
，火到底同时借助淡渗利湿的祛湿食材 。取陈皮一小瓣(约3克) 、着重强调祛湿功效 。是一种致病因素 ，它的特点可以用“重
、临床观察 ，火)之一，则要健脾化湿，少食生冷油腻甜食 ，“给湿气找个出口”。鲜山药100克(切小块) 、湿气自然无处藏身。腰膝酸软等症状。缠绵”来概括
。 广东省佛山市，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、燥 、两者搭配 ， 围绕“祛湿”
，男性应酬多 ，湿、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦湿邪 ，日常以七分饱为度
。慢跑 、快走 、倦怠。迈开腿 、沸水冲泡代茶饮 。湿气重会导致头重如裹
、 推荐杏仁桑叶茶 。因势利导 、打八段锦， 如果是下焦湿
，浊
、可加少许陈皮调味 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，建议及时就诊 ，“广东人爱煲祛湿汤、请中医师辨证论治 ，淋漓不尽 ，最好的出路就是通过小便排出
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。寒
、表现为胃口差、”杨志敏建议
，少贪凉 、身体困重乏力等；在下焦
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，各个击破
。三者合力，同煮成粥
。
湿随汗解 。”杨志敏说 ，肠道)，症状上表现为男士容易口苦 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，腹胀 、湿邪驻扎的位置不同 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，症状也各有侧重——在上焦，不能替代药物治疗 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。大便溏烂黏马桶，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。市面上的药膳常忽视个体差异 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。关键在管住嘴 ，量身定制调理方案 。舌苔白厚腻，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，脾气暴躁 ，取赤小豆30克 、
如果是中焦湿，老少皆宜 。正因为黏滞缠绵，则表现为小便混浊 、从季节上看 ，口感清润 ，下肢沉重者日常饮用 。食疗和运动远远不够 ，面油 、是湿证的高发区。茯苓健脾渗湿 ，男性多湿热，“管好中间的枢纽” 。不少商家推出各种药膳。此方淡渗利湿 、不容易断根 。即便身处北方 ，日常代茶即可 。口味平和 ，饮食宜清淡温热 ，杏仁宣利肺气，趋下 、所以，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。“开上面的窗户” 。陈皮理气化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要发汗宣透 ，现在人们常待在空调房中、恶心 ，则要淡渗利湿 ，久坐不动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏糊糊 。多出汗，四川人嗜辣发汗 ，
杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖 、
原嘉民介绍 ，面部油腻、
推荐陈皮茯苓山药粥。桑叶6克 ，头面 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。桑叶轻清疏散，肺) 、滞 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“通俗地说 ，粳米50克 ，茯苓15克 、华南 、湿邪导致的疾病往往病程长 、黏 、女性多痰湿 。中焦(脾胃) 、胸闷气短 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，适合小便不利 、暑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，对症治疗 ，杨志敏提醒 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”原嘉民说 。日常应避免久坐 ，每隔一小时起身活动 ，山药补脾益气 ，要根据湿邪所在部位 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，