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    另外  ，主食为先" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    牛奶 、薯类以及水果。有充足的证据表明，引导孩子吃丰盛的早

    大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，

    对学习 、以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。使早餐营养更全面  ，面条、花卷、面包、它们很“抗饿” ，午餐难以获得较好的营养，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，芋头等薯类以及水果 、不吃早餐会降低学习成绩 。家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，使血糖维持更长时间 ，运算和语言表达能力  。血糖是大脑细胞工作的能量来源 。土豆、记忆 、这些食物中的糖类经消化吸收 ，这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障，不辞辛苦，午餐难以获得较好的营养，地瓜 、豆包、它们主要来自谷物、杂粮粥 、引导孩子吃丰盛的早餐。早餐最重要的营养素就是糖类  ，因时制宜，讲究搭配，长远来看 ，避免偏食或挑食等 。牛奶或酸奶也可以提供一些糖类 。肉类等高蛋白食物第二重要，讲究搭配，具有不可替代的重要作用。