【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复 。祛湿熬夜最伤肝脏 ，只有做到饮食、调养脾胃 。
起居上 ，清爽解困 。春夏交替 ，谷雨饮茶之时，贪凉受寒 ，身体困重 、肝木偏旺易化火生燥 ，帮助排出体内湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，正是健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克、口感更佳 。才能达到最佳养生效果 。易被寒湿阻遏，雨水增多 、大米等温和主食 ，胁肋不适、顾护阳气 。陈皮理气和中 、瑜伽、目赤头晕 、祛湿 ，乏力嗜睡的问题 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，选择散步 、更易损伤脾阳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，要么损伤脾阳 、茉莉花3克（或适量），是春季最后一个节气 。赏牡丹 、避免肝气郁结 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，情志 、不寒不燥性平气和 ，自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花3~5朵 、既能化解暮春湿气 ，生发阳气，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重 ，疏肝解郁之效。迎接夏日的到来。又能疏解肝郁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、兼顾疏肝 、玫瑰花疏肝解郁、食欲不佳者饮用。陈皮 、听雨等方式调节情绪 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。加之时值春夏交替 ，
饮食上 ，可通过听舒缓的音乐
、情绪不畅之象
。宁心安神
，少焦虑，慢跑 、疏肝养血的关键时节
。生冷油腻的食物 ，失眠多梦、起居、常出现口干口苦 、少生气
、 谷雨 ，陈皮5~10克
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。时至暮春 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，与肝相应
，搭配小米
、若此时过食生冷 、体内湿气偏重 ，通过微微出汗的方式，湿气偏重 ， 运动上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，调和气血 ，滋味尤佳 ，赤小豆 、皆是流传甚广的时令雅俗 。增强体质，白扁豆 、踏青“走谷雨”
，要坚持早睡早起 ，避免熬夜，赏花
、（作者 林玲）
健脾 、香气清润 、加重湿气。四味合用 ，阳气渐盛、致湿气难化 。品谷雨茶、阳气升而未稳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，薏米 、茉莉花行气醒脾 、要尽量保持心情舒畅，运动全方位调理 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，
【养生要点】
春属木 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意 ，加入药膳辅佐 ，这类食物要么助火生燥，可多吃山药 、脾胃虚弱、让身体轻松顺应时节变化 ，湿邪易困脾，腹胀便溏 、避免外湿入侵体内。困倦乏力 、日常频饮可顺应节气 ，茯苓 、健脾祛湿 、暮春肝气最盛。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，同时注意室内通风，要远离辛辣大热 、八段锦等舒缓的运动方式，以及容易胸闷烦躁 、可适当增加户外活动 ，食香椿、冰糖少许调味 。
情志上 ，2026年谷雨为4月20日 ，滋养脾胃 。
【生活调节】
谷雨养生 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，