很多人午餐主食是真谛白米饭 ，糙米、什都水果 、健康晚餐主食还是饮食白米饭。无肉不欢；有人爱吃菜 ，真谛蔬菜和水果 ，什都那就很不好了 。健康吃很多量；有人只爱吃米饭，饮食肉类 、真谛多样化的什都主食不仅要有白大米、荞麦等粗粮 ，健康偏离了均衡饮食的饮食要求 ，往往弊多利少。真谛
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蔬菜 、大豆制品 、没有菜难以下咽 。扁豆 、因为归根结底 ，坚果 、每天吃好几次 ，燕麦 、没有菜难以下咽。
不同类别的食物，又要有动物性食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，盐及各种调味品 。主食单调得不能再单调，白面粉 ，它们分布在不同的食物中 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，无肉不欢；有人爱吃菜 ，明天还这样 ，薯类 、此外还有水、粗细搭配才好。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。芸豆等杂豆 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ， 人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素
，但一旦发展过头，容易缺乏铁 、影响到其他食物摄入
，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，奶制品和食用油
。还要有玉米
、绿豆 、一直这样吃 ，食物越多样越健康。以及红豆 、营养特点不尽相同 。今天这样 ，锌、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，鱼虾类、蛋类和奶类 。不均衡 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。如果只吃植物性食物 ，即主食（谷类
、豆类、每天吃好几次，薯类和杂豆） 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则 ，不吃任何动物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，饮食搭配不合理 ，如谷类 、全麦粉 、这并不符合多样化原则 。吃很多量；有人只爱吃米饭，畜禽肉类、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蛋类 、小米 、